est ce que l’exercice de prévenir l’acné? initialement paru sur Quora: le lieu d’acquérir et de partager des connaissances, permettant aux gens d’apprendre des autres et de mieux comprendre le monde.
réponse de Tatiana Aynbinder, dermatologie cosmétique, sur Quora:
L’exercice améliore considérablement le teint de votre peau, en particulier dans le contrôle de l’acné. Il y a une variété de raisons qui contribuent aux éruptions. Un facteur important est dû aux fluctuations hormonales dans votre corps., Bien que les changements hormonaux puissent être déclenchés pour de nombreuses raisons, le « stress » peut être une composante énorme. Lorsque vous êtes stressé, vous libérez des hormones de cortisol, cette poussée de testostérone provoque vos glandes sébacées à produire un excès d’huile, augmentant votre risque d’infection bactérienne conduisant à des pores obstrués et des boutons. Cependant, les avantages de l’exercice aident grandement à lutter contre les éruptions hormonales induites par le stress. Il est important de comprendre d’abord comment les hormones, le stress et l’exercice contribuent à l’acné.
1., Hormones: la fluctuation hormonale est l’un des facteurs les plus importants qui font des ravages dans le teint de votre peau. Les Hormones comme l’œstrogène, la progestérone et la testostérone sont les coupables. Ces hormones sont affectées par le démarrage et l’arrêt du contrôle des naissances et par la grossesse. En règle générale, pendant votre adolescence, beaucoup de fluctuations hormonales se produisent lorsque les filles traversent la puberté et commencent à avoir leurs règles. Cependant, surtout chez les femmes, les changements hormonaux ne s’arrêtent pas seulement après l’adolescence. Les cycles menstruels, le contrôle des naissances, la grossesse et même la ménopause peuvent tous faire fluctuer les hormones., Il n’est pas rare que les femmes obtiennent soudainement l’acné même après leurs années de procréation.
comment les hormones conduisent-elles à des poussées soudaines d’acné? Les androgènes (un groupe d’hormones sexuelles mâles comme la testostérone) peuvent provoquer une production excessive de sébum dans votre peau. Si vos hormones sont déséquilibrées avec les hormones féminines telles que l’œstrogène et la progestérone, cela entraînera une surproduction d’huile dans les cellules de votre peau.
Pour certaines personnes, le contrôle des naissances peut augmenter les hormones féminines comme l’œstrogène et une forme de progestérone synthétique pour équilibrer la production d’hormones mâles comme les androgènes., Les évasions deviennent réduites en calmant l’excès de production de pétrole qui aurait Bondi sans que les hormones féminines le contrôlent.
bien que le contrôle des naissances aide les poussées légères pour beaucoup, pour d’autres, il peut faire le contraire, provoquant des poussées soudaines après avoir commencé à le prendre. Puisque le type de peau et la chimie du corps de chacun sont différents, il n’y a pas d’approche « unique” pour contrôler l’acné., Habituellement, si vous étiez sujette à l’acné avant, prendre le contrôle des naissances (« la pilule”) peut aider, mais si vous étiez quelqu’un qui n’a pas éclaté avant de commencer le contrôle des naissances, les changements hormonaux pourraient causer de nouveaux problèmes de peau.
pour les femmes qui ont des poussées d’acné en utilisant leur contrôle des naissances, voici un conseil utile: une semaine avant vos règles, commencez à préparer votre peau en utilisant plus de produits qui incluent la lutte contre l’acné et des ingrédients préventifs comme l’acide salicylique, l’acide glycolique ou le peroxyde de benzoyle dans des lavages, , Si vous les utilisez déjà, peut-être en utilisant des concentrations plus élevées dans cette semaine aidera. Ces lavages peuvent également exfolier votre peau afin que l’huile, la saleté et les débris ne restent pas coincés dans les pores obstrués avec une augmentation de la production excessive d’huile. En allant à l’infraction une semaine avant votre heure du mois, vous pouvez réduire vos chances d’obtenir des éruptions d’acné.
Masquer et assécher votre peau une semaine avant vos règles peut être très utile. Essayez l’acide salicylique anti-acné, le peroxyde de benzoyle, l’acide glycolique, l’exfoliation aux rétinoïdes, le toner exfoliant et le masque à l’argile nettoyant.
2., Le Stress est un facteur important contribuant aux éruptions soudaines. Comme nous l’avons mentionné précédemment, les fluctuations hormonales sont l’un des principaux responsables des éruptions cutanées. Lorsque nous sommes stressés, nous libérons des hormones de cortisol. Une poussée de testostérone provoque la production de vos glandes sébacées, ce qui augmente le risque d’infection bactérienne dans les pores de votre peau, provoquant la formation de boutons., Bien sûr, lorsque vous commencez à éclater, le bilan émotionnel qu’il peut prendre sur votre confiance en soi peut conduire à plus de stress, ce qui continue ensuite le processus d’éruptions de la poussée de cortisol que votre corps continue de produire (une « boucle de rétroaction”).
réduire le niveau de stress de votre vie autant que possible. L’exercice, le yoga, la méditation et la conscience respiratoire sont tous d’excellents outils pour réduire le stress. L’exercice intense est particulièrement efficace pour décomposer le cortisol dans la circulation sanguine. Même l’exercice modéré libère des endorphines et de la sérotonine, ce qui diminue vos niveaux d’hormones de stress., De plus, vous pouvez transpirer les impuretés et l’excès d’huile – assurez-vous simplement de nettoyer et de laver votre peau correctement après l’entraînement.
Il est important de prendre des mesures pour contrôler votre stress. Méditer et calmer votre respiration sont des moyens éprouvés de détendre votre esprit et votre corps, vous empêchant de passer en mode stress. Essayez de prendre les bonnes mesures pour vous calmer, surtout dans les moments où vous êtes trop stressée., Si vous savez que vous serez en mesure d’être stressé, c’est le meilleur moment pour vous entraîner et prendre soin de vous, prendre des bains, des massages, écouter de la musique apaisante – tout ce qui vous convient le mieux. Avec le temps et la pratique, nous pouvons contrôler la réactivité et les déclencheurs, aidant à éviter les moments de surcharge émotionnelle. Ce sont de bonnes techniques et habitudes à avoir et à pratiquer pour la vie en général.
Cette question est initialement paru sur Quora, – le lieu d’acquérir et de partager des connaissances, permettant aux gens d’apprendre des autres et de mieux comprendre le monde., Vous pouvez suivre Quora sur Twitter, Facebook et Google+. Plus de questions:
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