L’esercizio fisico previene l’acne? originariamente apparso su Quora: il luogo per acquisire e condividere la conoscenza, consentendo alle persone di imparare dagli altri e capire meglio il mondo.
Risposta di Tatiana Aynbinder, Dermatologia cosmetica, su Quora:
L’esercizio fisico migliora significativamente la carnagione della pelle, in particolare nel controllo dell’acne. Ci sono una serie di motivi che contribuiscono a sblocchi. Un fattore importante è dovuto alle fluttuazioni ormonali all’interno del tuo corpo., Sebbene i cambiamenti ormonali possano essere attivati per numerose ragioni, lo “stress” può essere una componente enorme. Quando sei stressato, rilasci gli ormoni del cortisolo, questo aumento del testosterone fa sì che le ghiandole dell’olio producano olio in eccesso, elevando il rischio di infezione batterica che porta a pori ostruiti e brufoli. Tuttavia, i benefici dell’esercizio fisico aiutano notevolmente a combattere gli sblocchi ormonali indotti dallo stress. È importante prima capire come gli ormoni, lo stress e l’esercizio fisico contribuiscono all’acne.
1., Ormoni: Fluttuazione ormonale è uno dei più grandi fattori scatenando il caos per la vostra carnagione della pelle. Ormoni come estrogeni, progesterone e testosterone sono i colpevoli. Questi ormoni sono influenzati dall’avvio e dall’arresto del controllo delle nascite e dalla gravidanza. In genere, durante l’adolescenza, un sacco di fluttuazione ormonale si verifica come le ragazze passano attraverso la pubertà e iniziare a ottenere i loro periodi. Tuttavia, soprattutto nelle donne, i cambiamenti ormonali non si fermano solo dopo l’adolescenza. Cicli mestruali, controllo delle nascite, gravidanza e persino menopausa possono tutti causare ormoni a fluttuare., Non è raro che le donne ottengano improvvisamente l’acne anche dopo i loro anni di gravidanza.
In che modo gli ormoni portano a improvvisi sblocchi dell’acne? Gli androgeni (un gruppo di ormoni sessuali maschili come il testosterone) possono causare la produzione di sebo in eccesso nella pelle. Se i tuoi ormoni sono squilibrati con gli ormoni femminili come estrogeni e progesterone, questo porterà al tuo corpo a produrre troppo olio nelle cellule della pelle.
Per alcune persone, il controllo delle nascite può aumentare gli ormoni femminili come gli estrogeni e una forma di progesterone sintetico per bilanciare la produzione di ormoni maschili come gli androgeni., Gli sblocchi si riducono calmando la produzione di olio in eccesso che sarebbe aumentata senza che gli ormoni femminili lo controllassero.
Anche se il controllo delle nascite aiuta sblocchi lievi per molti, per gli altri può fare il contrario, causando sblocchi improvvisi dopo aver iniziato a prenderlo. Poiché il tipo di pelle e la chimica del corpo di tutti è diversa, non esiste un approccio “one size fits all” per controllare l’acne., Di solito, se tu fossi incline all’acne prima, prendere il controllo delle nascite (”la pillola”) può aiutare, ma se tu fossi qualcuno che non è scoppiato prima di iniziare il controllo delle nascite, i cambiamenti ormonali potrebbero causare alcuni nuovi problemi di pelle.
Per quelle donne che ottengono sblocchi dell’acne dall’uso del loro controllo delle nascite, ecco un consiglio utile: una settimana prima del ciclo, inizia a preparare la pelle utilizzando più prodotti che includono la lotta contro l’acne e ingredienti preventivi come acido salicilico, acido glicolico o perossido di benzoile in lavaggi, pastiglie per il viso o creme topiche., Se li usi già, forse usare concentrazioni più elevate in quella settimana ti aiuterà. Questi lavaggi possono anche esfoliare la pelle in modo che olio, sporco e detriti non si blocchino nei pori ostruiti con un aumento della produzione in eccesso di olio. Andando sul reato una settimana prima del vostro tempo del mese, è possibile ridurre le possibilità di ottenere sblocchi dell’acne.
Mascherare e asciugare la pelle una settimana prima del ciclo può essere molto utile. Prova l’acido salicilico anti-acne, il perossido di benzoile, l’acido glicolico, l’esfoliazione dei retinoidi, il toner esfoliante e la maschera di argilla detergente.
2., Lo stress è un fattore significativo che contribuisce a sblocchi improvvisi. Come abbiamo discusso in precedenza, le fluttuazioni ormonali sono uno dei principali colpevoli che portano a sblocchi. Quando siamo stressati, rilasciamo gli ormoni del cortisolo. Un aumento del testosterone fa sì che le ghiandole dell’olio producano di più, aumentando il rischio di infezione batterica nei pori della pelle, causando la formazione di brufoli., Naturalmente, quando inizi a scoppiare, il pedaggio emotivo che può assumere sulla tua autostima può portare a più stress, che poi continua il processo di sblocchi dall’aumento di cortisolo che il tuo corpo continua a produrre (un “ciclo di feedback”).
Abbassa il livello di stress della tua vita il più possibile. Esercizio, yoga, meditazione e consapevolezza respiratoria sono tutti ottimi strumenti per ridurre lo stress. Un intenso esercizio fisico è particolarmente efficace per abbattere il cortisolo nel sangue. Anche moderato esercizio rilascia endorfine e serotonina che riduce i livelli di ormoni dello stress., Inoltre, si può sudare le impurità e l’olio in eccesso – basta fare in modo di pulire e lavare la pelle correttamente post allenamento.
È importante prendere provvedimenti per controllare lo stress. Meditare e calmare il respiro sono modi provati di rilassare la mente e il corpo, impedendoti di entrare in modalità stress. Prova a prendere le misure giuste per calmarti, specialmente nei momenti in cui sei eccessivamente stressato., Se sai che sarai in grado di essere stressato, questo è il momento migliore per allenarti e prenderti cura di te stesso, fare bagni, massaggi, ascoltare musica rilassante – qualunque cosa funzioni meglio per te. Con il tempo e la pratica, possiamo ottenere il controllo della reattività e dei trigger, aiutando ad evitare momenti di sovraccarico emotivo. Queste sono buone tecniche e abitudini da avere e praticare per la vita in generale.
Questa domanda è originariamente apparso su Quora – il luogo per acquisire e condividere la conoscenza, consentendo alle persone di imparare dagli altri e capire meglio il mondo., Puoi seguire Quora su Twitter, Facebook e Google+. Altre domande:
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