a testmozgás megakadályozza a pattanásokat? eredetileg megjelent Quora: the place to gain and share knowledge, felhatalmazza az embereket, hogy tanuljanak másoktól, és jobban megértsék a világot.
válasz Tatiana Aynbinder, kozmetikai dermatológia, a Quora-on:
a testmozgás jelentősen javítja a bőr arcszínét, különösen a pattanások szabályozásában. Vannak különböző okok, amelyek hozzájárulnak a pattanások. A vezető tényező a test hormonális ingadozásainak köszönhető., Bár a hormonális változások számos okból kiválthatók, a” stressz ” hatalmas összetevő lehet. Amikor hangsúlyozta, hogy kiadja a kortizol hormonok, ez a túlfeszültség a tesztoszteron okozza az olaj mirigyek, hogy készítsen a felesleges olaj, növelve a kockázatot a bakteriális fertőzés, ami eltömődött pórusok, pattanások. A testmozgás előnyei azonban nagyban segítenek a stressz által kiváltott hormonális pattanások leküzdésében. Fontos először megérteni, hogy a hormonok, a stressz, a testmozgás hogyan járulnak hozzá a pattanásokhoz.
1., Hormonok: a hormonális ingadozás az egyik legnagyobb tényező, amely pusztítást okoz a bőr arcszínében. A hormonok, mint az ösztrogén, a progeszteron és a tesztoszteron a bűnösök. Ezeket a hormonokat befolyásolja a születésszabályozás megkezdése és leállítása, valamint a terhesség. Jellemzően a tizenéves korban, sok hormonális ingadozás fordul elő, mint a lányok megy keresztül a pubertás, és kezd a időszakok. Különösen a nőknél azonban a hormonális változások nem csak a serdülőkor után állnak meg. A menstruációs ciklusok, a születésszabályozás, a terhesség, sőt a menopauza mind a hormonok ingadozását okozhatja., Nem ritka, hogy a nők még a fogamzóképes évek után is hirtelen pattanást kapnak.
hogyan vezetnek a hormonok hirtelen pattanások kitöréséhez? Az androgének (a férfi nemi hormonok, például a tesztoszteron csoportja) túlzott faggyútermelést okozhatnak a bőrében. Ha a hormonok kiegyensúlyozatlan a női hormonok, mint az ösztrogén, progeszteron, ez vezet a szervezet túltermelő olaj a bőrsejtekben.
néhány ember számára a fogamzásgátlás növelheti a női hormonokat, például az ösztrogént és a szintetikus progeszteron egy formáját, hogy kiegyensúlyozza a férfi hormonok, például az androgén termelését., A kitörések csökkennek azáltal, hogy megnyugtatják a felesleges olajtermelést, amely a női hormonok ellenőrzése nélkül emelkedett volna.
bár a születésszabályozás sok ember számára enyhe kitöréseket segít, mások számára az ellenkezőjét teheti meg, hirtelen kitöréseket okozva a bevétel megkezdése után. Mivel mindenki bőrtípus, test kémia más, nincs “Egy méret illik minden” megközelítés ellenőrzése akne., Általában, ha korábban akne-hajlamos voltál, a fogamzásgátló (“a tabletta”) szedése segíthet, de ha olyan ember voltál, aki nem tört ki a születésszabályozás megkezdése előtt, a hormonális változások új bőrproblémákat okozhatnak.
azon nők Számára, hogy akne, pattanások, használja a fogamzásgátlót, itt egy hasznos tipp: egy héttel a határidő előtt, elkezdeni a felkészülést, a bőrön használva további termékek a következők akne harci megelőző összetevők, mint a szalicilsav, glikolsav, vagy benzoil-peroxid a mosás, arc párna, vagy helyi krémek., Ha már használja őket, talán a magasabb koncentrációk használata ezen a héten segít. Ezek a mosások is lereped a bőrt, hogy az olaj, szennyeződés, törmelék nem elakad a eltömődött pórusokat, a növekedés a felesleges olajtermelés. Ha egy héttel a hónap ideje előtt folytatja a bűncselekményt, csökkentheti az akne kitörésének esélyét.
a bőr maszkolása és kiszáradása egy héttel a menstruáció előtt nagyon hasznos lehet. Próbálja anti-akne szalicilsav, benzoil-peroxid, glikolsav, retinoidok hámlás, hámlasztó festék tisztító agyag maszk.
2., A stressz jelentős tényező, amely hozzájárul a hirtelen kitörésekhez. Mint korábban említettük, a hormonális ingadozások az egyik fő bűnösök, amelyek kitörésekhez vezetnek. Amikor stressz alatt vagyunk, kortizol hormonokat szabadítunk fel. A tesztoszteron növekedése miatt az olajmirigyek többet termelnek, növelve a bakteriális fertőzés kockázatát a bőr pórusaiban, pattanások kialakulását okozva., Természetesen, amikor elkezdi kitörni, az érzelmi útdíj, amelyet az önbizalmára fordíthat, több stresszhez vezethet, amely ezután folytatja a kortizol túlfeszültségéből eredő kitörések folyamatát, amelyet a szervezet továbbra is termel (“visszacsatolási hurok”).
csökkentse életének stresszszintjét, amennyire csak lehetséges. A testmozgás, a jóga, a meditáció és a légzés tudatossága mind nagyszerű eszköz a stressz csökkentésére. A megerőltető testmozgás különösen hatékony a kortizol lebontásában a véráramban. Még a mérsékelt testmozgás is felszabadítja az endorfinokat és a szerotonint, ami csökkenti a stresszhormonok szintjét., Továbbá, akkor izzad ki a szennyeződéseket, valamint a felesleges olajat – csak győződjön meg róla, hogy tisztítsa meg, majd mossa meg a bőrt megfelelően edzés után.
fontos, hogy lépéseket tegyen a stressz szabályozására. Meditál, megnyugtatja a lélegzetét, bizonyított módja, hogy pihentető az elme, a test, tartja, hogy megy a stressz mód. Próbálja meg megtenni a megfelelő intézkedéseket, hogy megnyugodjon, különösen olyan pillanatokban,amikor túlságosan stresszes., Ha tudod, hogy lesz abban a helyzetben, hogy hangsúlyozta, ez a legjobb alkalom, hogy dolgozzanak ki, Vigyázz magadra, fürödni, masszázs, hallgatni nyugtató zene – bármi is működik a legjobban az Ön számára. Az idő és a gyakorlat, akkor kap az irányítást a reaktivitás és kiváltó, segít elkerülni pillanatok érzelmi túlterhelés. Ezek a jó technikák és szokások, hogy van és gyakorlat az élet általában.
Ez a kérdés eredetileg a Quora – on jelent meg-a tudás megszerzésének és megosztásának helye, felhatalmazva az embereket, hogy tanuljanak másoktól, és jobban megértsék a világot., Követheti Quora-t a Twitteren, a Facebook-on és a Google+ – on. További kérdések:
- gyakorlat: milyen módokon tudsz koncentrálni és produktívnak maradni anélkül, hogy kiégnél?
- bőrápolás: milyen étrendi változásokat tehetek a bőr tisztításához?
- Medicine and Healthcare: mik a legjobb egészséges életmód hacks?
Vélemény, hozzászólás?