voorkomt lichaamsbeweging acne? oorspronkelijk verscheen op Quora: the place to gain and share knowledge, empowering people to learn from others and better understand the world.
antwoord van Tatiana Aynbinder, Cosmetische Dermatologie, op Quora:
oefening verbetert de teint van uw huid aanzienlijk, met name bij het beheersen van acne. Er zijn verschillende redenen die bijdragen aan breakouts. Een belangrijke factor is te wijten aan hormonale schommelingen in je lichaam., Hoewel hormonale veranderingen kunnen worden veroorzaakt om tal van redenen, “stress” kan een enorme component. Wanneer u gestrest bent, laat u cortisol hormonen vrij, deze stijging van testosteron zorgt ervoor dat uw olieklieren overtollige olie produceren, waardoor uw risico voor bacteriële infectie leidt tot verstopte poriën en puistjes. De voordelen van lichaamsbeweging helpen echter enorm om stress-geïnduceerde hormonale breakouts te bestrijden. Het is belangrijk om eerst te begrijpen hoe hormonen, stress, en oefening bijdragen aan acne.
1., Hormonen: hormonale fluctuatie is een van de grootste factoren die schade toebrengen aan uw huid teint. Hormonen zoals oestrogeen, progesteron, en testosteron zijn de boosdoeners. Deze hormonen worden beïnvloed door het starten en stoppen van anticonceptie, en door zwangerschap. Typisch, tijdens je tienerjaren, een heleboel hormonale fluctuatie optreedt als meisjes gaan door de puberteit en beginnen met het krijgen van hun menstruatie. Echter, vooral bij vrouwen, hormonale veranderingen niet alleen stoppen na de adolescentie. Menstruatiecycli, geboortebeperking, zwangerschap en zelfs de menopauze kunnen alle hormonen veroorzaken om te fluctueren., Het is niet ongewoon voor vrouwen om plotseling acne te krijgen, zelfs na hun vruchtbare jaren.
hoe leiden hormonen tot plotselinge acne-uitbarstingen? Androgenen (een groep van mannelijke geslachtshormonen zoals testosteron) kan overtollige talgproductie in uw huid veroorzaken. Als uw hormonen zijn onevenwichtig met de vrouwelijke hormonen zoals oestrogeen en progesteron, zal dit leiden tot uw lichaam overproductie olie in uw huidcellen.
bij sommige mensen kan geboortebeperking de vrouwelijke hormonen zoals oestrogeen en een vorm van synthetisch progesteron verhogen om de productie van mannelijke hormonen zoals androgeen in evenwicht te brengen., Breakouts worden verminderd door het kalmeren van de overtollige olieproductie die zou zijn gestegen zonder de vrouwelijke hormonen controleren.
hoewel anticonceptie milde breakouts voor velen helpt, kan het voor anderen het tegenovergestelde doen, waardoor plotselinge breakouts ontstaan nadat u het begint te gebruiken. Aangezien ieders huidtype en lichaamschemie verschillend is, is er geen “one size fits all” – benadering voor het beheersen van acne., Meestal, als je acne-gevoelig voor, het nemen van anticonceptie (“de pil”) kan helpen, maar als je iemand die niet uit te breken voor het starten van anticonceptie, hormonale veranderingen kunnen leiden tot een aantal nieuwe huidproblemen.
voor vrouwen die acne-uitbarstingen krijgen van het gebruik van hun anticonceptiemiddel, is hier een nuttige tip: begin een week voor je menstruatie met het voorbereiden van je huid door meer producten te gebruiken die acnebestrijdende en preventieve ingrediënten bevatten zoals salicylzuur, glycolzuur of benzoylperoxide in wasbeurten, gezichtspads of lokale crèmes., Als je ze al gebruikt, misschien het gebruik van hogere concentraties in die week zal helpen. Deze wasbeurten kunnen ook exfoliëren uw huid, zodat olie, vuil, en puin niet vast komen te zitten in verstopte poriën met een toename van de overtollige productie van olie. Door te gaan op de overtreding een week voor uw tijd van de maand, kunt u uw kansen op het krijgen van acne breakouts verminderen.
maskeren en drogen van uw huid een week voor uw menstruatie kan zeer nuttig zijn. Probeer anti-acne salicylzuur, benzoylperoxide, glycolzuur, retinoïden exfoliatie, exfoliërende toner en reinigende kleimasker.
2., Stress is een belangrijke factor die bijdraagt aan plotselinge breakouts. Zoals we eerder besproken, hormonale fluctuaties zijn een van de belangrijkste boosdoeners die leiden tot breakouts. Als we gestrest zijn, geven we cortisolhormonen vrij. Een stijging van testosteron zorgt ervoor dat uw olieklieren om meer te produceren, het verhogen van uw risico voor bacteriële infectie optreden in uw huid poriën, waardoor puistjes te vormen., Natuurlijk, wanneer je begint te breken, de emotionele tol kan nemen op uw zelfvertrouwen kan leiden tot meer stress, die vervolgens het proces van breakouts van de golf van cortisol dat je lichaam blijft produceren (een “feedback loop”).
Verlaag het stressniveau van uw leven zoveel mogelijk. Oefening, yoga, meditatie en adembewustzijn zijn allemaal geweldige hulpmiddelen om stress te verminderen. Inspannende oefening is vooral effectief bij het afbreken van cortisol in de bloedbaan. Zelfs matige oefening releases endorfines en serotonine die uw niveaus van stress hormonen vermindert., Bovendien kunt u zweet uit onzuiverheden en overtollige olie – zorg ervoor om te reinigen en was uw huid goed na de training.
Het is belangrijk om stappen te ondernemen om uw stress onder controle te houden. Mediteren en je adem kalmeren zijn bewezen manieren om je geest en lichaam te ontspannen, waardoor je niet in de stressmodus terechtkomt. Probeer de juiste maatregelen te nemen om jezelf te kalmeren, vooral op momenten dat je overdreven gestrest bent., Als je weet dat je in een positie bent om te worden benadrukt, is dit de beste tijd om te trainen en voor jezelf te zorgen, een bad te nemen, massages te nemen, naar kalmerende muziek te luisteren – wat voor jou het beste werkt. Met tijd en oefening kunnen we reactiviteit en triggers onder controle krijgen, waardoor we emotionele overbelasting voorkomen. Dit zijn goede technieken en gewoonten om te hebben en te oefenen voor het leven in het algemeen.
deze vraag verscheen oorspronkelijk op Quora-de plek om kennis te verwerven en te delen, waardoor mensen in staat worden gesteld om van anderen te leren en de wereld beter te begrijpen., Je kunt Quora volgen op Twitter, Facebook en Google+. Meer vragen:
- oefening: wat zijn enkele manieren waarop u gefocust en productief blijft zonder opgebrand te raken?
- Huidverzorging: Wat zijn enkele veranderingen in het dieet die ik kan aanbrengen om mijn huid op te helderen?
- geneeskunde en gezondheidszorg: Wat zijn de beste gezondheidsbevorderende Lifestyle hacks?
Geef een reactie