czy ćwiczenia zapobiegają trądzikowi? pierwotnie pojawił się na Quora: miejsce do zdobywania i dzielenia się wiedzą, umożliwiając ludziom uczyć się od innych i lepiej zrozumieć świat.
odpowiedź Tatiany Aynbinder, dermatologii kosmetycznej, on Quora:
ćwiczenia znacznie poprawiają cerę skóry, szczególnie w zwalczaniu trądziku. Istnieje wiele powodów, które przyczyniają się do wyprysków. Wiodącym czynnikiem jest ze względu na wahania hormonalne w organizmie., Chociaż zmiany hormonalne mogą być wywołane z wielu powodów, „stres” może być ogromnym składnikiem. Kiedy jesteś zestresowany, uwalniasz hormony kortyzolu, ten wzrost testosteronu powoduje, że gruczoły olejowe wytwarzają nadmiar oleju, podnosząc ryzyko infekcji bakteryjnej prowadzącej do zatkanych porów i pryszczy. Jednak korzyści z ćwiczeń znacznie pomagają w zwalczaniu wyprysków hormonalnych wywołanych stresem. Ważne jest, aby najpierw zrozumieć, jak hormony, stres i ćwiczenia przyczyniają się do trądziku.
1., Hormony: wahania hormonalne są jednym z największych czynników siejących spustoszenie w skórze. Hormony takie jak estrogen, progesteron i testosteron są winowajcami. Hormony te mają wpływ na rozpoczęcie i przerwanie kontroli urodzeń oraz na ciążę. Zazwyczaj, podczas nastoletnich lat, wiele wahań hormonalnych występuje jak dziewczyny przejść przez okres dojrzewania i zacząć uzyskiwanie ich miesiączki. Jednak, zwłaszcza u kobiet, zmiany hormonalne nie tylko zatrzymać po okresie dojrzewania. Cykle miesiączkowe, antykoncepcja, ciąża, a nawet menopauza mogą powodować wahania hormonów., To nie jest rzadkością dla kobiet, aby nagle uzyskać trądzik nawet po ich wieku rozrodczego lat.
jak hormony prowadzą do nagłych wyprysków trądziku? Androgeny (Grupa męskich hormonów płciowych, takich jak testosteron) mogą powodować nadmierną produkcję sebum w skórze. Jeśli twoje hormony są niezrównoważone z żeńskimi hormonami, takimi jak estrogen i progesteron, doprowadzi to do nadprodukcji oleju w komórkach skóry.
dla niektórych osób kontrola urodzeń może zwiększyć żeńskie hormony, takie jak estrogen i forma syntetycznego progesteronu, aby zrównoważyć produkcję męskich hormonów, takich jak androgen., Wypryski stają się zmniejszone przez uspokojenie nadmiaru produkcji oleju, które mogłyby wzrosnąć bez żeńskich hormonów kontrolujących go.
chociaż antykoncepcja pomaga łagodnym wyprysk dla wielu, dla innych może zrobić odwrotnie, powodując nagłe wypryski po rozpoczęciu przyjmowania. Ponieważ każdy rodzaj skóry i chemia ciała jest inny, nie ma” jeden rozmiar dla wszystkich ” podejście do kontroli trądziku., Zazwyczaj, jeśli wcześniej były podatne na trądzik, biorąc antykoncepcji („pigułka”) może pomóc, ale jeśli ktoś, kto nie wybuch przed rozpoczęciem kontroli urodzeń, zmiany hormonalne mogą powodować pewne nowe problemy skórne.
dla tych kobiet, które mają trądzik wypryski z pomocą ich antykoncepcji, tutaj jest przydatna wskazówka: tydzień przed okresem, rozpocząć przygotowanie skóry za pomocą więcej produktów, które zawierają zwalczanie trądziku i składników zapobiegawczych, takich jak kwas salicylowy, kwas glikolowy lub nadtlenek benzoilu w myjki, poduszki do twarzy lub miejscowe kremy., Jeśli już ich używasz, być może użycie wyższych stężeń w tym tygodniu pomoże. Myjki te mogą również złuszczać skórę, aby olej, brud i zanieczyszczenia nie utkwiły w zatkanych porach ze wzrostem nadmiernej produkcji oleju. Idąc na przestępstwa tydzień przed pora miesiąca, można zmniejszyć swoje szanse na uzyskanie wyprysków trądzik.
maskowanie i wysuszanie skóry na tydzień przed okresem może być bardzo pomocne. Wypróbuj przeciwtrądzikowy kwas salicylowy, nadtlenek benzoilu, kwas glikolowy, złuszczanie retinoidów, tonik złuszczający i oczyszczającą maskę glinkową.
2., Stres jest istotnym czynnikiem przyczyniającym się do nagłych wyprysków. Jak omówiliśmy wcześniej, wahania hormonalne są jednym z głównych sprawców prowadzących do wyprysków. Kiedy jesteśmy zestresowani, uwalniamy hormony kortyzolu. Wzrost poziomu testosteronu powoduje, że gruczoły olejowe produkują więcej, podnosząc ryzyko wystąpienia infekcji bakteryjnej w porach skóry, powodując powstawanie pryszczy., Oczywiście, kiedy zaczniesz się wybijać, emocjonalne żniwo, które może wziąć na pewność siebie, może prowadzić do większego stresu, który następnie kontynuuje proces wyprysków z gwałtownego wzrostu kortyzolu, który organizm nadal produkuje („pętla sprzężenia zwrotnego”).
Obniż poziom stresu w swoim życiu tak bardzo, jak to możliwe. Ćwiczenia, joga, medytacja i świadomość oddychania są świetnymi narzędziami do zmniejszenia stresu. Intensywne ćwiczenia są szczególnie skuteczne w rozkładaniu kortyzolu w krwiobiegu. Nawet umiarkowane ćwiczenia uwalnia endorfiny i serotoniny, co zmniejsza poziom hormonów stresu., Dodatkowo możesz pocić się zanieczyszczeniami i nadmiarem oleju – po prostu upewnij się, że odpowiednio oczyszczasz i myjesz skórę po treningu.
ważne jest, aby podjąć kroki, aby kontrolować swój stres. Medytacja i uspokojenie oddechu to sprawdzone sposoby relaksacji umysłu i ciała, powstrzymujące Cię przed wejściem w tryb stresu. Spróbuj podjąć odpowiednie środki, aby się uspokoić, zwłaszcza w chwilach, gdy jesteś nadmiernie zestresowany., Jeśli wiesz, że będziesz w stanie się zestresować, jest to najlepszy czas, aby poćwiczyć i zadbać o siebie, wziąć kąpiele, masaże, posłuchać uspokajającej muzyki – cokolwiek działa najlepiej dla Ciebie. Z czasem i praktyką możemy uzyskać kontrolę nad reaktywnością i wyzwalaczami, pomagając uniknąć momentów przeciążenia emocjonalnego. Są to dobre techniki i nawyki, które należy mieć i praktykować dla życia w ogóle.
to pytanie pierwotnie pojawiło się na Quora – miejscu do zdobywania i dzielenia się wiedzą, umożliwiając ludziom uczyć się od innych i lepiej zrozumieć świat., Możesz śledzić Quora na Twitterze, Facebook i Google+. Więcej pytań:
- ćwiczenie: jakie są sposoby na skupienie i produktywność bez wypalenia się?
- Pielęgnacja skóry: jakie są pewne zmiany dietetyczne, które mogę wprowadzić, aby oczyścić skórę?
- Medycyna i Opieka zdrowotna: jakie są najlepsze metody zdrowego stylu życia?
Dodaj komentarz