o exercício previne a acne? originalmente apareceu em Quora: o lugar para ganhar e compartilhar conhecimento, capacitando as pessoas a aprender com os outros e entender melhor o mundo.resposta por Tatiana Aynbinder, Dermatologia Cosmética, em Quora: o exercício melhora significativamente a pele, especificamente no controlo da acne. Há uma variedade de razões que contribuem para as breakouts. Um fator principal é devido às flutuações hormonais dentro do seu corpo., Embora, as alterações hormonais podem ser desencadeadas por inúmeras razões, “stress” pode ser um componente enorme. Quando você está estressado, você libera hormônios cortisol, este aumento na testosterona faz com que suas glândulas de óleo para produzir excesso de óleo, elevando o risco de infecção bacteriana levando a poros entupidos e borbulhas. No entanto, os benefícios do exercício ajudam muito a combater as crises hormonais induzidas pelo stress. É importante primeiro entender como hormônios, estresse e Exercício contribuem para a acne.1., Hormônios: a flutuação Hormonal é um dos maiores fatores que causam o caos em sua pele. Hormonas como o estrogénio, a progesterona e a testosterona são os culpados. Estes hormônios são afetados por iniciar e parar o controle de natalidade, e pela gravidez. Normalmente, durante a tua adolescência, muita flutuação hormonal ocorre quando as raparigas passam pela puberdade e começam a ter os seus períodos. No entanto, especialmente nas mulheres, as mudanças hormonais não param apenas após a adolescência. Os ciclos menstruais, o controlo da natalidade, a gravidez e mesmo a menopausa podem causar flutuações hormonais., Não é incomum que as mulheres de repente tenham acne mesmo depois de seus anos de gestação.como é que as hormonas provocam ataques súbitos de acne? Androgénios (um grupo de hormonas sexuais masculinas como a testosterona) podem causar excesso de produção de sebo na sua pele. Se as suas hormonas estão desequilibradas com as hormonas femininas, como o estrogénio e a progesterona, isso irá levar o seu corpo a produzir óleo em excesso nas células da pele.
para algumas pessoas, o controle de natalidade pode aumentar as hormonas femininas como estrogênio e uma forma de progesterona sintética para equilibrar a produção de hormônios masculinos como androgênio., As Breakouts tornam-se reduzidas, acalmando o excesso de produção de petróleo que teria surgido sem as hormonas femininas controlá-lo.embora o controle de natalidade ajude a despertares leves para muitos, para outros pode fazer o oposto, causando despertados repentinos depois de começar a tomá-lo. Uma vez que o tipo de pele de todos e química do corpo é diferente, não há uma abordagem “Tamanho Único se adapta a todos” para controlar a acne., Normalmente, se você era propenso à acne antes, tomar controle de natalidade (“a pílula”) pode ajudar, mas se você fosse alguém que não saiu antes de iniciar o controle de natalidade, alterações hormonais pode causar alguns problemas de pele novos.uma semana antes do seu período, Comece a preparar a sua pele usando mais produtos que incluem combate à acne e ingredientes preventivos como ácido salicílico, ácido glicólico ou peróxido de benzoílo em lavagens, almofadas faciais ou cremes tópicos., Se já os usar, talvez usar concentrações mais elevadas nessa semana ajude. Estas lavagens também podem esfoliar a sua pele para que o óleo, a sujeira e os detritos não fiquem presos em poros entupidos com um aumento na produção excessiva de petróleo. Ao atacares uma semana antes da tua época do mês, podes diminuir as tuas hipóteses de teres despertados de acne.mascarar e secar a pele uma semana antes do período Pode ser muito útil. Tente ácido salicílico anti-acne, peróxido de benzoílo, ácido glicólico, retinóides esfoliação, toner esfoliante e máscara de limpeza.2., O Stress é um factor significativo que contribui para os ataques súbitos. Como já discutimos anteriormente, as flutuações hormonais são um dos principais culpados que levam a breakouts. Quando estamos stressados, libertamos hormonas cortisol. Um aumento na testosterona faz com que as glândulas oleosas produzam mais, elevando o risco de infecção bacteriana ocorrer nos poros da pele, causando a formação de borbulhas., É claro que, quando você começa a quebrar, o pedágio emocional que pode assumir em sua auto-confiança pode levar a mais estresse, que, em seguida, continua o processo de breakouts a partir da onda de cortisol que seu corpo continua a produzir (um “ciclo de feedback”).diminua o nível de stress da sua vida tanto quanto possível. Exercício, yoga, meditação e consciência respiratória são todas Grandes ferramentas para reduzir o stress. O exercício extenuante é especialmente eficaz na quebra do cortisol na corrente sanguínea. Mesmo o exercício moderado liberta endorfinas e serotonina, o que diminui os seus níveis de hormonas de stress., Além disso, você pode suar para fora impurezas e excesso de óleo – apenas certifique-se de limpar e lavar a sua pele adequadamente após o treino.é importante tomar medidas para controlar o stress. Meditar e acalmar sua respiração para baixo são formas comprovadas de relaxar sua mente e corpo, impedindo-o de entrar em Modo de estresse. Tente tomar as medidas certas para se acalmar, especialmente em momentos em que você está muito estressado., Se você sabe que você estará em uma posição para ser estressado, este é o melhor momento para trabalhar e cuidar de si mesmo, tomar banhos, massagens, ouvir música calmante – o que funciona melhor para você. Com o tempo e a prática, podemos obter o controle da reatividade e gatilhos, ajudando a evitar momentos de sobrecarga emocional. Estas são boas técnicas e hábitos a ter e praticar para a vida em geral.
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- exercício: quais são algumas maneiras de se manter focado e produtivo sem se queimar? Cuidados com a pele: Quais são algumas alterações dietéticas que posso fazer para limpar a pele? Medicina e Cuidados de saúde: Quais são os melhores golpes de estilo de vida saudável?
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