exercițiul previne acneea? inițial a apărut pe Quora: the place to gain and share knowledge, abilitarea oamenilor să învețe de la alții și să înțeleagă mai bine lumea.răspunsul lui Tatiana Aynbinder, Dermatologie Cosmetică, pe Quora: exercițiul îmbunătățește semnificativ tenul pielii, în special în controlul acneei. Există o varietate de motive care contribuie la breakouts. Un factor principal se datorează fluctuațiilor hormonale din corpul tău., Deși modificările hormonale pot fi declanșate din numeroase motive,” stresul ” poate fi o componentă uriașă. Când sunteți stresat, eliberați hormoni de cortizol, această creștere a testosteronului determină glandele de ulei să producă exces de ulei, ridicându-vă riscul de infecție bacteriană care duce la pori înfundați și cosuri. Cu toate acestea, beneficiile exercițiilor fizice ajută foarte mult la combaterea erupțiilor hormonale induse de stres. Este important mai întâi să înțelegeți cum hormonii, stresul și exercițiile fizice contribuie la acnee.
1., Hormoni: fluctuația hormonală este unul dintre cei mai mari factori care fac rău tenului tău. Hormonii precum estrogenul, progesteronul și testosteronul sunt vinovații. Acești hormoni sunt afectați de începerea și oprirea controlului nașterii și de sarcină. De obicei, în timpul adolescenței, o mulțime de fluctuații hormonale apare pe măsură ce fetele trec prin pubertate și încep să-și facă perioadele. Cu toate acestea, în special la femei, modificările hormonale nu se opresc doar după adolescență. Ciclurile menstruale, controlul nașterii, sarcina și chiar menopauza pot determina fluctuația hormonilor., Nu este neobișnuit ca femeile să aibă brusc acnee chiar și după anii lor fertili.
cum hormonii duc la apariția bruscă a acneei? Androgenii (un grup de hormoni sexuali masculini precum testosteronul) pot provoca producția excesivă de sebum în piele. Dacă hormonii dvs. sunt dezechilibrați cu hormonii feminini, cum ar fi estrogenul și progesteronul, acest lucru va duce la supraproducția corpului de ulei în celulele pielii.pentru unii oameni, controlul nașterilor poate crește hormonii feminini precum estrogenul și o formă de progesteron sintetic pentru a echilibra producția de hormoni masculini precum androgenul., Breakouts devin reduse prin calmarea producției de ulei în exces, care ar fi crescut fără hormoni feminini de control.deși controlul nașterii ajută la apariția ușoară a erupțiilor pentru mulți, pentru alții poate face contrariul, provocând apariția bruscă după ce începeți să o luați. Deoarece tipul de piele și chimia corpului tuturor sunt diferite, nu există o abordare” unică pentru toate ” pentru controlul acneei., De obicei, dacă ați fost predispus la acnee înainte, luarea controlului nașterii („pilula”) vă poate ajuta, dar dacă ați fost cineva care nu a izbucnit înainte de a începe controlul nașterii, modificările hormonale ar putea provoca unele probleme noi ale pielii.pentru acele femei care obține acnee breakouts la utilizarea lor de control al nașterii, aici este un sfat util: o săptămână înainte de perioada, începe pregătirea pielea folosind mai multe produse care includ acnee luptă și ingrediente preventive ca acid salicilic, acid glicolic sau peroxid de benzoil în spălări, tampoane faciale sau creme topice., Dacă le utilizați deja, poate că utilizarea unor concentrații mai mari în acea săptămână vă va ajuta. Aceste spălări vă pot exfolia pielea, astfel încât uleiul, murdăria și resturile să nu se blocheze în porii înfundați, cu o creștere a producției în exces de ulei. De a merge pe infracțiune o săptămână înainte de timpul lunii, puteți reduce șansele de a obține acnee breakouts.
Mascarea și uscarea pielii cu o săptămână înainte de perioada dvs. poate fi foarte utilă. Încercați acidul salicilic anti-acnee, peroxidul de benzoil, acidul glicolic, exfolierea retinoizilor, tonerul exfoliant și masca de curățare a argilei.
2., Stresul este un factor semnificativ care contribuie la izbucniri bruște. Așa cum am discutat mai devreme, fluctuațiile hormonale sunt unul dintre principalii vinovați care duc la izbucniri. Când suntem stresați, eliberăm hormoni cortizol. O creștere a testosteronului face ca glandele dvs. de ulei să producă mai mult, ridicându-vă riscul ca infecția bacteriană să apară în porii pielii, provocând formarea de cosuri., Desigur, atunci când începe de rupere afară, taxa emoțională se poate lua pe încrederea în sine poate duce la mai mult stres, care apoi continuă procesul de breakouts de la val de cortizol care corpul tau continua sa produca (o „buclă de feedback”).
reduceți cât mai mult nivelul de stres din viața dvs. Exercitarea, yoga, meditația și conștientizarea respirației sunt toate instrumente excelente pentru a reduce stresul. Exercițiile fizice intense sunt deosebit de eficiente la descompunerea cortizolului în sânge. Chiar și exercițiile fizice moderate eliberează endorfine și serotonină care vă diminuează nivelul hormonilor de stres., În plus, puteți transpira impuritățile și excesul de ulei – asigurați-vă că vă curățați și spălați pielea corect după antrenament.este important să luați măsuri pentru a vă controla stresul. Meditația și calmarea respirației sunt modalități dovedite de relaxare a minții și a corpului, împiedicându-vă să intrați în modul de stres. Încercați să luați măsurile potrivite pentru a vă calma, mai ales în momentele în care sunteți prea stresat., Dacă știți că veți fi în poziția de a fi stresat, acesta este cel mai bun moment pentru a lucra și a avea grijă de dvs., pentru a face băi, masaje, pentru a asculta muzică calmantă – orice funcționează cel mai bine pentru dvs. Cu timpul și practica, putem obține controlul reactivității și declanșatorilor, ajutând la evitarea momentelor de supraîncărcare emoțională. Acestea sunt tehnici și obiceiuri bune de a avea și de a practica viața în general.această întrebare a apărut inițial pe Quora – locul pentru a câștiga și a împărtăși cunoștințe, împuternicind oamenii să învețe de la ceilalți și să înțeleagă mai bine lumea., Puteți urmări Quora pe Twitter, Facebook și Google+. Mai multe întrebări:
- exercițiu: care sunt câteva modalități prin care rămâi concentrat și productiv fără a te arde?
- îngrijirea pielii: care sunt unele modificări dietetice pe care le pot face pentru a-mi curăța pielea?
- Medicină și asistență medicală: care sunt cele mai bune hacks stil de viață sănătos?
Lasă un răspuns