forhindrer motion acne? oprindeligt optrådt på Quuora: stedet at få og dele viden, styrke folk til at lære af andre og bedre forstå verden.
svar af Tatiana aynbinder, kosmetisk dermatologi, på Quuora:
træning forbedrer din huds hudfarve markant, specifikt til at kontrollere acne. Der er en række forskellige årsager, der bidrager til udbrud. En ledende faktor skyldes hormonelle udsving i din krop., Selvom hormonelle ændringer kan udløses af mange grunde, kan “stress” være en enorm komponent. Når du er stresset, kan du frigive cortisol hormoner, denne stigning i testosteron forårsager din olie kirtler at producere overskydende olie, opløftende din risiko for bakteriel infektion, der fører til tilstoppede porer og bumser. Fordelene ved motion hjælper dog meget med at bekæmpe stressinducerede hormonelle udbrud. Det er vigtigt først at forstå, hvordan hormoner, stress og motion bidrager til acne.
1., Hormoner: hormonelle udsving er en af de største faktorer skaber ravage til din hud teint. Hormoner som østrogen, progesteron og testosteron er de skyldige. Disse hormoner påvirkes af at starte og stoppe prævention og af graviditet. Typisk, i løbet af dine teenageår, en masse hormonelle udsving opstår som piger gå gennem puberteten og begynde at få deres perioder. Men især hos kvinder stopper hormonelle ændringer ikke bare efter ungdomsårene. Menstruationscyklusser, prævention, graviditet og endda overgangsalderen kan alle få hormoner til at svinge., Det er ikke ualmindeligt, at kvinder pludselig får acne, selv efter deres fødedygtige år.
hvordan fører hormoner til pludselige acneudbrud? Androgener (en gruppe af mandlige kønshormoner som testosteron) kan forårsage overskydende talgproduktion i din hud. Hvis dine hormoner er ubalanceret med de kvindelige hormoner som østrogen og progesteron, vil dette føre til, at din krop overproducerer olie i dine hudceller.
For nogle mennesker kan prævention øge de kvindelige hormoner som østrogen og en form for syntetisk progesteron for at afbalancere produktionen af mandlige hormoner som androgen., Breakouts bliver reduceret ved at berolige den overskydende olieproduktion, der ville have steget, uden at de kvindelige hormoner kontrollerede det.
selvom prævention hjælper milde udbrud for mange, kan det for andre gøre det modsatte og forårsage pludselige udbrud, når du begynder at tage det. Da alles hudtype og krop kemi er anderledes, er der ingen “one si .e fits all” tilgang til at kontrollere acne., Normalt, hvis du var akne-tilbøjelig før, kan det at tage prævention (“pillen”) hjælpe, men hvis du var nogen, der ikke brød ud, før du startede prævention, kan hormonelle ændringer forårsage nogle nye hudproblemer.
For de kvinder, der får acne udbrud fra at bruge deres prævention, her er et nyttigt tip: en uge før din menstruation, begynde at forberede din hud ved hjælp af flere produkter, der omfatter acne kæmper og forebyggende ingredienser som salicylsyre, etherafglycolsyre syre og benzoylperoxid i vasker, facial puder eller topiske cremer., Hvis du allerede bruger dem, vil det måske hjælpe med at bruge højere koncentrationer i den uge. Disse vasker kan også eksfoliere din hud, så olie, snavs og snavs ikke sidder fast i tilstoppede porer med en stigning i overskydende produktion af olie. Ved at gå på lovovertrædelsen en uge før din tid på måneden, kan du mindske dine chancer for at få acne breakouts.maskering og tørring af din hud en uge før din periode kan være meget nyttigt. Prøv anti-acne salicylsyre, ben .oylpero .id, glycolsyre, retinoider eksfoliering, eksfolierende toner og udrensning ler maske.
2., Stress er en væsentlig faktor, der bidrager til pludselige udbrud. Som vi diskuterede tidligere, er hormonelle udsving en af de største skyldige, der fører til udbrud. Når vi er stressede, frigiver vi cortisolhormoner. En stigning i testosteron får dine oliekirtler til at producere mere, hvilket øger risikoen for, at bakterieinfektion forekommer i dine hudporer, hvilket får bumser til at dannes., Selvfølgelig, når du begynder at bryde ud, kan den følelsesmæssige vejafgift, det kan tage på din selvtillid, føre til mere stress, som derefter fortsætter processen med udbrud fra den bølge i kortisol, som din krop fortsætter med at producere (en “feedback loop”).
Sænk stressniveauet i dit liv så meget som muligt. Motion, yoga, meditation og vejrtrækning bevidsthed er alle gode værktøjer til at reducere stress. Anstrengende motion er især effektiv til at nedbryde cortisol i blodbanen. Selv moderat motion frigiver endorfiner og serotonin, som mindsker dine niveauer af stresshormoner., Derudover kan du svede ud urenheder og overskydende olie – bare sørg for at rense og vaske din hud ordentligt efter træning.
det er vigtigt at tage skridt til at kontrollere din stress. Meditere og beroligende din ånde ned er gennemprøvede måder at slappe af dit sind og krop, holde dig fra at gå ind i stress tilstand. Prøv at tage de rigtige forholdsregler for at berolige dig selv, især i øjeblikke, hvor du er alt for stresset., Hvis du ved, at du vil være i stand til at blive stresset, er dette det bedste tidspunkt at træne og passe på dig selv, tage bade, massage, lytte til beroligende musik – hvad der fungerer bedst for dig. Med tid og praksis kan vi få kontrol over reaktivitet og triggere, hvilket hjælper med at undgå øjeblikke af følelsesmæssig overbelastning. Disse er gode teknikker og vaner at have og praksis for livet i almindelighed.
dette spørgsmål optrådte oprindeligt på .uora – stedet at få og dele viden, give folk mulighed for at lære af andre og bedre forstå verden., Du kan følge Quuora på T .itter, Facebook og Google+. Flere spørgsmål:
- øvelse: Hvad er nogle måder, du forbliver fokuseret og produktiv på uden at blive udbrændt?
- hudpleje: Hvad er nogle diætændringer, jeg kan gøre for at rydde op i min hud?
- medicin og sundhedspleje: hvad er de bedste sunde livsstilshacks?
Skriv et svar