Wenn Sie abnehmen möchten, sich aber keine Sorgen um das Zählen von Kalorien machen möchten, können Sie die 2-Tage-Diät als mögliche Option in Betracht ziehen. Ein alternativer Ernährungsplan, der den Stress und die Unannehmlichkeiten einer täglichen Diät beseitigt, die 2-Tages-Diät kann Ihnen helfen, Gewicht zu verlieren und sich großartig zu fühlen — wenn Sie es richtig machen.
Was ist die 2-Tage-Diät?,
In einer Welt voller komplizierter Diäten mit ultraspezifischen Einschränkungen ist die 2-Tage-Diät überraschend leicht zu verstehen und zu befolgen. Es beinhaltet zwei Grundregeln: Sie essen zwei Tage pro Woche eine kohlenhydratarme und proteinreiche Diät, und dann folgen Sie der klassischen Mittelmeerdiät-reich an Obst, Gemüse, Fisch und Vollkornprodukten-für die anderen fünf Tage. Mit dem OK Ihres Arztes können Sie möglicherweise große Vorteile daraus ziehen, dass Sie diesem Plan für gesunde Ernährung folgen.
Die Forschung hat gezeigt, dass eine kohlenhydratarme und proteinreiche Ernährung für die Gewichtsabnahme von Vorteil sein kann., Darüber hinaus gibt es jede Menge Beweise dafür, dass eine mediterrane Ernährung helfen kann, ernsthafte Gesundheitsprobleme wie Herzerkrankungen abzuwehren. Die Kombination von zwei klinisch unterstützten Ernährungsplänen klingt sicherlich nach einer guten Idee, aber das wirft die Frage auf: Warum diese beiden Diäten speziell?
Laut der 2-Tage — Diät (Amazon, $15) Co-Autorin Michelle Harvie, PhD, ist dieser Ernährungsplan so konzipiert, dass er von Natur aus kalorienarm genug ist, um Gewicht zu verlieren, ohne dass Sie hungrig sind-und auch leicht genug, um in einen geschäftigen Lebensstil zu passen., Darüber hinaus behauptet sie, dass die zwei Tage Diät Ihre Essgewohnheiten an den Tagen, an denen Sie keine Diät einhalten, tatsächlich umschulen können, so dass das Gewicht nicht nur abnimmt, sondern auch abfällt. (Kein binge-eating-hier!) Während die 2-Tage-Diät als intermittierende Diät angesehen werden kann, verwechseln Sie sie nicht mit intermittierendem Fasten, bei dem mehrere Stunden pro Tag ohne Nahrung vergehen.
„Sie müssen nicht fasten“, schreibt Dr. Harvie auf der 2-Tage-Diät-Website. „In der Tat ist die Diät so konzipiert, dass Sie satt bleiben — es ist einfacher, daran festzuhalten, weil Sie sich nicht hungrig fühlen., Es ist ernährungsphysiologisch ausgewogen und es gibt keine Kalorienzählung, also ist es einfach zu tun, und es gibt jede Menge Auswahl, so dass Sie sich nicht langweilen werden.“
Wie man die 2-Tage-Diät richtig macht
Stevie und sein Co-Autor Tony Howell, BSc, empfehlen, dass Sie die zwei Tage der Diät hintereinander befolgen, da sie berichten, dass es vielen 2-Tage-Diätetikern leichter fällt, sich daran zu gewöhnen, das restriktivere Essen nacheinander zu machen., Wenn Sie jedoch Bedenken haben, dass die zweitägige Diät zu Ihrem vollen Zeitplan passt, denken Sie daran, dass das Buch eine Vielzahl verschiedener Speisepläne enthält, die Sie an Ihren spezifischen Lebensstil anpassen können-einschließlich Ihrer großen bevorstehenden Veranstaltungen und wichtigen Anlässe.
Wenn Sie so beschäftigt sind, dass Sie nicht die Zeit haben, jedes Detail über die 2-Tage-Diät zu lesen, können Sie die kondensierte Version kaufen, Die 2-Tage-Diät: Die schnelle & Easy Edition ($16.87, Amazon), stattdessen., Auf diese Weise können Sie auf die Jagd nach den wichtigsten Aspekten des Plans gehen, ohne herauszufinden, welche seiner Funktionen für Sie am relevantesten sind.
Dann müssen Sie nur einige leckere 2-Tage-Diät-Rezepte finden. Der einfachste Weg, dies zu tun, ist das 2-Tage-Diät-Kochbuch ($9, Amazon), das 65 köstliche Rezepte für jeden Tag der Woche enthält. Zum Beispiel können Sie für die ersten zwei Tage Mahlzeiten wie Blackberry Frozen Yogurt zum Frühstück und Thai Beef Salat zum Abendessen essen., An den anderen fünf Tagen der Woche, herzgesunder Lachs und Gemüse und Snacks von Nüssen und Früchten könnten direkt auf Ihrer Gasse sein. Vom Frühstück bis zum Abendessen finden Sie viele Ideen für Ihre Diät-Tage und Ihre Nicht-Diät-Tage. Wer weiß? Vielleicht lassen Sie sich sogar inspirieren, ein ganz eigenes 2-Tage-Diätrezept zu kreieren!
Als nächstes erfahren Sie im folgenden Video mehr über die leckersten Superfoods, mit denen Sie länger leben können:
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