Ei liikunta estää akne? alun perin ilmestyi Quora: paikka saada ja jakaa tietoa, voimaannuttaa ihmisiä oppimaan muilta ja ymmärtää paremmin maailmaa.
Vastaa Tatiana Aynbinder, Kosmetiikka Dermatology, Quora:
Liikunta merkittävästi parantaa ihon iho, erityisesti valvoa akne. On olemassa erilaisia syitä, jotka edistävät katkoksia. Johtava tekijä johtuu kehon hormonaalisista vaihteluista., Vaikka hormonaaliset muutokset voidaan laukaista lukuisista syistä, ”stressi” voi olla valtava komponentti. Kun olet stressaantunut, olet vapauttamaan kortisoli hormonit, tämä aalto testosteroni aiheuttaa öljyn rauhasten tuottaa liikaa öljyä, nostaen riskiä bakteeri-infektio, joka johtaa tukossa huokosiin ja näppylöitä. Liikunnan hyödyt auttavat kuitenkin suuresti torjumaan stressin aiheuttamia hormonaalisia katkoksia. On tärkeää ensin ymmärtää, miten hormonit, stressi ja liikunta edistävät aknea.
1., Hormonit: Hormonaalinen vaihtelu on yksi suurimmista tekijöistä, aiheuttaa tuhoa teidän iho. Syyllisiä ovat hormonit, kuten estrogeeni, progesteroni ja testosteroni. Näihin hormoneihin vaikuttavat ehkäisyn aloittaminen ja lopettaminen sekä raskaus. Tyypillisesti teini-iässä tapahtuu paljon hormonaalista vaihtelua, kun tytöt käyvät läpi murrosiän ja alkavat saada kuukautiset. Etenkin naisilla hormonaaliset muutokset eivät kuitenkaan lopu vain murrosiän jälkeen. Kuukautiskierto, syntyvyyden säännöstely, raskaus ja jopa vaihdevuodet voivat kaikki aiheuttaa hormonien vaihtelua., Ei ole harvinaista, että naiset yhtäkkiä saada akne vaikka niiden hedelmällisessä vuotta.
miten hormonit johtavat äkillisiin aknemurtumiin? Androgeenit (ryhmä miesten sukupuolihormoneja, kuten testosteroni) voivat aiheuttaa ylimääräistä talin tuotantoa ihossasi. Jos hormonit ovat epätasapainossa kanssa naisten hormonit, kuten estrogeenin ja progesteronin, tämä johtaa kehon ylituotantoa öljyä ihon soluja.
joillekin ihmisille, syntyvyyden voi lisätä naisten hormonit, kuten estrogeeni ja synteettinen progesteroni tasapainottaa tuotantoa mies hormoneja, kuten testosteronia., Katkoksia vähennetään rauhoittamalla ylimääräistä öljyntuotantoa, joka olisi paisunut ilman, että naishormonit olisivat kontrolloineet sitä.
Vaikka syntyvyyden auttaa lievä breakouts monille, toisille se voi tehdä päinvastoin, aiheuttaa äkillinen breakouts, kun aloitat ottaen se. Koska jokaisen ihotyyppi ja kehon kemia on erilainen, ei ole olemassa ”yksi koko sopii kaikille” lähestymistapaa aknen hallintaan., Yleensä, jos sinulla oli akne-altis ennen, kun ehkäisyä (”pilleri”) voi auttaa, mutta jos olet joku, joka ei rikkoa ulos ennen kuin aloitat ehkäisy, hormonaaliset muutokset voivat aiheuttaa uusia iho-ongelmia.
niille naisille, jotka saavat akne breakouts käyttäen syntyvyyden, tässä on hyödyllinen vinkki: viikko ennen kuukautisia, alkaa valmistella ihoa käyttämällä enemmän tuotteita, jotka ovat akne taistelevat ja ehkäiseviä ainesosia, kuten salisyylihappoa, glykolihappoa tai bentsoyyliperoksidi vuonna pesee, kasvojen tyynyjä tai ajankohtainen voiteet., Jos käytät niitä jo, ehkä korkeampien pitoisuuksien käyttäminen tuolla viikolla auttaa. Nämä pesee voivat myös kuorivat ihoa niin, että öljy, lika ja roskat älä juuttua tukossa huokosiin kasvu ylimääräisen öljyn. Menemällä rikos viikkoa ennen aikaa kuukauden, voit vähentää mahdollisuuksia saada akne puhkeamista.
ihon peittäminen ja kuivaaminen viikkoa ennen kuukautisia voi olla erittäin hyödyllistä. Kokeile aknen salisyylihappoa, bentsoyyliperoksidia, glykolihappoa, retinoidien kuorintaa, kuorivaa kasvovettä ja puhdistavaa savinaamiota.
2., Stressi on merkittävä tekijä, joka aiheuttaa äkillisiä katkoksia. Kuten keskustelimme aiemmin, hormonaaliset vaihtelut ovat yksi tärkeimmistä syyllisiä johtaa katkoksia. Kun olemme stressaantuneita, vapautamme kortisolihormoneja. Aalto testosteroni aiheuttaa öljyrauhaset tuottaa enemmän, nostaa riskiä bakteeri-infektio esiintyy ihohuokosissa, aiheuttaa finnejä muodostaa., Tietenkin, kun alkaa rikkomatta ulos, se on raskasta, teidän itseluottamusta voi johtaa enemmän stressiä, joka sitten jatkuu prosessi breakouts nousuun kortisolin, että kehon edelleen tuottaa (”silmukka”).
laske elämäsi stressitasoa mahdollisimman paljon. Liikunta, jooga, meditaatio ja hengitystietoisuus ovat kaikki hyviä välineitä stressin vähentämiseksi. Rasittava liikunta hajottaa erityisen tehokkaasti kortisolia verenkierrossa. Maltillinenkin liikunta vapauttaa endorfiineja ja serotoniinia, mikä vähentää stressihormonitasoja., Lisäksi voit hikoilla epäpuhtaudet ja ylimääräinen öljy – Varmista vain puhdistaa ja pestä ihoa kunnolla jälkeen harjoitus.
on tärkeää ryhtyä toimenpiteisiin stressin hillitsemiseksi. Mietiskellen ja rauhoittava hengitys alas todistettu tapoja rentouttava mielen ja kehon, pitää sinut menossa stressi tilassa. Yritä ryhtyä oikeisiin toimenpiteisiin rauhoittuaksesi, varsinkin silloin, kun olet liian stressaantunut., Jos tiedät, että sinulla voi olla stressaantunut, tämä on paras aika treenata ja pitää huolta itsestäsi, ottaa kylpyjä, hierontaa, kuunnella rauhoittavaa musiikkia – mitä toimii parhaiten sinulle. Ajan ja käytännössä, voimme saada valvontaa reaktiivisuus ja laukaisee, auttaa välttämään hetkiä emotionaalinen ylikuormitus. Nämä ovat hyviä tekniikoita ja tapoja olla ja harjoitella elämää yleensä.
Tämä kysymys on alun perin ilmestynyt Quora – paikka, saada ja jakaa tietoa, jos ihmisille annetaan mahdollisuus oppia muilta ja ymmärtää paremmin maailmaa., Quoraa voi seurata Twitterissä, Facebookissa ja Google+: ssa. Lisää kysymyksiä:
- liikunta: millä keinoilla pysyt keskittyneenä ja tuottavana palamatta loppuun?
- ihonhoito:millaisia ruokavaliomuutoksia voin tehdä puhdistaakseni ihoni?
- Medicine and Healthcare: What are the best healthful lifestyle hacks?
Vastaa