Gjør øvelsen forhindre akne? opprinnelig dukket opp på Quora: stedet for å få og dele kunnskap, myndiggjøre folk til å lære fra andre og bedre forstå verden.
Svar av Tatiana Aynbinder, Kosmetisk Dermatologi, på Quora:
Trening forbedrer hudens glød, spesielt i å kontrollere akne. Det finnes en rekke grunner til at bidra til utbrudd. En ledende faktor er på grunn av hormonelle svingninger i din kropp., Selv om, hormonelle endringer kan utløses av mange grunner, «stress» kan være en stor komponent. Når du er stresset, du slipper kortisol hormoner, denne økningen i testosteron fører til at olje-kjertlene til å produsere overflødig olje, og hever risikoen for bakteriell infeksjon som fører til tilstoppede porer og kviser. Men fordelene av øvelsen i stor grad bidra til å bekjempe stress-indusert hormonelle kviser. Det er viktig først å forstå hvordan hormoner, stress og trening bidrar til akne.
1., Hormoner: Hormonelle svingninger er en av de største faktorene skaper kaos til din hud. Hormoner som østrogen, progesteron og testosteron er den skyldige. Disse hormonene påvirkes ved å starte og stoppe prevensjon, og ved graviditet. Vanligvis i løpet av tenårene, mye av hormonelle svingninger oppstår som jenter går gjennom puberteten, og begynner å få sine perioder. Imidlertid, særlig hos kvinner, hormonelle endringer ikke bare slutte etter ungdomstiden. Menstrual sykluser, prevensjon, graviditet og til og med overgangsalderen kan alle forårsake hormoner for å svinge., Det er ikke uvanlig for kvinner å plutselig få akne, selv etter at deres fertil år.
Hvordan hormoner føre til plutselig akne breakouts? Androgener (en gruppe av mannlige kjønnshormoner som testosteron) kan forårsake overflødig sebum produksjon i huden din. Hvis dine hormoner er ubalansert med kvinnelige hormoner, slik som østrogen og progesteron, dette vil føre til at kroppen overproducing olje i huden celler.
For noen mennesker, prevensjon kan øke den kvinnelige hormoner som østrogen og en form for syntetisk progesteron for å balansere ut produksjon av mannlige hormoner som androgen., Breakouts bli redusert med å roe ned overflødig olje-produksjon som ville ha strømmet uten de kvinnelige hormonene kontrollere det.
Selv om prevensjon hjelper milde utbrudd for mange, for andre kan gjøre det motsatte, forårsaker plutselig utbrudd etter at du begynner å ta det. Siden alle hudtyper og kroppens kjemi er ulike, det finnes ingen «one size fits all» tilnærming til å kontrollere akne., Vanligvis, hvis du var akne-utsatt før, å ta prevensjon («p-piller») kan hjelpe, men hvis du var noen som ikke bryte ut før du starter prevensjon, hormonelle endringer kan føre til noen ny hud problemer.
For de kvinner som får akne breakouts fra å bruke sine prevensjon, her er et nyttig tips: en uke før mensen, begynne å forberede huden din ved hjelp av flere produkter som inkluderer akne bekjempelse og forebyggende ingredienser som salisylsyre, glykolsyre eller benzoyl peroxide i vasker, ansikts-pads eller aktuelle kremer., Hvis du allerede bruker dem, kanskje med høyere konsentrasjoner i uken vil hjelpe. Disse vasker kan også eksfoliere huden slik at olje, skitt og smuss ikke setter seg fast i tette porene med en økning i overkant produksjon av olje. Ved å gå på lovbrudd en uke før tiden av måneden, kan du minske sjansene for å få akne breakouts.
Maskering og tørker opp huden din en uke før mensen kan være svært nyttig. Prøv anti-akne salicylic acid, benzoyl peroxide, glykolsyre, retinoider peeling, peeling toner og cleansing clay mask.
2., Stress er en stor faktor som bidrar til plutselige utbrudd. Som vi diskuterte tidligere, hormonelle svingninger er en av hovedårsakene fører til kviser. Når vi er stresset, slipper vi kortisol hormoner. En økning i testosteron fører til at olje-kjertlene til å produsere mer, og hever risikoen for bakteriell infeksjon kan oppstå i huden din porene, forårsake kviser dannes., Selvfølgelig, når du begynner å bryte ut, den emosjonelle avgiftsbelagte det kan ta din selvtillit kan føre til mer stress, som så fortsetter prosessen med kviser fra økning i kortisol at kroppen fortsetter å produsere (en «feedback loop»).
Senke stressnivået i livet ditt så mye som mulig. Trening, yoga, meditasjon og pust bevissthet er alle gode verktøy for å redusere stress. Hard trening er spesielt effektivt til å bryte ned kortisol i blodet. Selv moderat trening frigjør endorfiner og serotonin som reduserer nivåene av stresshormoner., I tillegg, du kan svette ut urenheter og overflødig olje – bare sørg for å rense og vaske huden din riktig etter trening.
Det er viktig å ta skritt for å kontrollere stress. Å meditere og beroligende pusten ned er påvist måter å slappe av i ditt sinn og i kroppen, holde deg fra å gå inn i stress-modus. Prøv å ta de rette tiltak for å roe deg ned, spesielt i øyeblikk når du er altfor stresset., Hvis du vet at du vil være i en posisjon til å bli stresset, dette er den beste tid til å trene og ta vare på deg selv, ta bad, massasje, lytte til beroligende musikk – hva som fungerer best for deg. Med tid og praksis, vi kan få kontroll på reaktivitet og utløser, bidra til å unngå øyeblikk av følelsesmessig overbelastning. Disse er gode teknikker og vaner å ha og praksis for livet generelt.
Dette spørsmålet opprinnelig dukket opp på Quora – sted for å få og dele kunnskap, myndiggjøre folk til å lære fra andre og bedre forstå verden., Du kan følge Quora på Twitter, Facebook og Google+. Flere spørsmål:
- Øvelse: Hva er noen måter du holde deg fokusert og produktiv, uten å bli utbrent?
- hudpleie: Hva er noen endringer i kostholdet kan jeg gjøre for å rydde opp huden min?
- Medisin og Helse: Hva er den beste sunn livsstil hacks?
Legg igjen en kommentar