förhindrar träning akne? ursprungligen dök upp på Quora: platsen att vinna och dela kunskap, ge människor att lära av andra och bättre förstå världen.
svar från Tatiana Aynbinder, kosmetisk dermatologi, på Quora:
motion förbättrar avsevärt hudens hy, speciellt för att kontrollera akne. Det finns en mängd olika skäl som bidrar till breakouts. En ledande faktor beror på hormonella fluktuationer i kroppen., Även om hormonella förändringar kan utlösas av många anledningar kan ”stress” vara en stor komponent. När du är stressad släpper du kortisolhormoner, denna ökning i testosteron gör att dina oljekörtlar producerar överflödig olja, vilket ökar risken för bakteriell infektion som leder till täppt porer och finnar. Men fördelarna med motion hjälper till att bekämpa stressinducerade hormonella breakouts. Det är viktigt att först förstå hur hormoner, stress och motion bidrar till akne.
1., Hormoner: hormonella fluktuationer är en av de största faktorerna som orsakar förödelse på din hudfärg. Hormoner som östrogen, progesteron och testosteron är syndarna. Dessa hormoner påverkas av att starta och stoppa födelsekontroll och av graviditet. Vanligtvis, under dina tonåren, uppstår mycket hormonell fluktuation när tjejer går igenom puberteten och börjar få sina perioder. Men särskilt hos kvinnor slutar hormonella förändringar inte bara efter ungdomar. Menstruationscykler, födelsekontroll, graviditet och till och med klimakteriet kan alla orsaka att hormoner fluktuerar., Det är inte ovanligt för kvinnor att plötsligt få akne även efter deras födda år.
hur leder hormoner till plötsliga akne breakouts? Androgener (en grupp manliga könshormoner som testosteron) kan orsaka överskott av talgproduktion i huden. Om dina hormoner är obalanserade med de kvinnliga hormoner som östrogen och progesteron, detta kommer att leda till din kropp överproduktion olja i dina hudceller.
För vissa människor kan preventivmedel öka de kvinnliga hormonerna som östrogen och en form av syntetiskt progesteron för att balansera produktionen av manliga hormoner som androgen., Breakouts reduceras genom att lugna ner den överskjutande oljeproduktionen som skulle ha ökat utan att de kvinnliga hormonerna kontrollerar det.
även om preventivmedel hjälper milda breakouts för många, för andra kan det göra motsatsen, vilket orsakar plötsliga breakouts när du börjar ta det. Eftersom allas hudtyp och kroppskemi är olika, finns det ingen ”En storlek passar alla” tillvägagångssätt för att kontrollera akne., Vanligtvis, om du var akne-benägna innan, ta preventivmedel (”p-piller”) kan hjälpa, men om du var någon som inte bryta ut innan du börjar preventivmedel, hormonella förändringar kan orsaka några nya hudproblem.
för de kvinnor som får akne finnar från att använda sin födelsekontroll, här är ett användbart tips: en vecka före din period, börja förbereda din hud genom att använda fler produkter som inkluderar akne kämpar och förebyggande ingredienser som salicylsyra, glykolsyra eller bensoylperoxid i tvättar, ansiktskuddar eller aktuella krämer., Om du redan använder dem, kanske högre koncentrationer under den veckan hjälper. Dessa tvättar kan också exfoliera din hud så att olja, smuts och skräp inte fastnar i täppt porer med en ökning av överflödig produktion av olja. Genom att gå på brottet en vecka före din tid i månaden, du kan minska dina chanser att få akne finnar.
maskering och torkning av huden en vecka innan din period kan vara till stor hjälp. Prova anti-akne salicylsyra, bensoylperoxid, glykolsyra, retinoider exfoliering, exfolierande toner och rengörande lera mask.
2., Stress är en viktig faktor som bidrar till plötsliga breakouts. Som vi diskuterade tidigare är hormonella fluktuationer en av de största syndarna som leder till breakouts. När vi är stressade släpper vi kortisolhormoner. En ökning av testosteron orsakar dina oljekörtlar att producera mer, höja din risk för bakteriell infektion att uppstå i hudens porer, vilket orsakar finnar att bilda., Naturligtvis, när du börjar bryta ut, den känslomässiga vägtull det kan ta på ditt självförtroende kan leda till mer stress, som sedan fortsätter processen med breakouts från den ökning av kortisol som din kropp fortsätter att producera (en”återkopplingsslinga”).
Sänk stressnivån i ditt liv så mycket som möjligt. Motion, yoga, meditation och andnings medvetenhet är alla bra verktyg för att minska stress. Ansträngande träning är särskilt effektiv vid att bryta ner kortisol i blodet. Även måttlig motion frigör endorfiner och serotonin som minskar dina nivåer av stresshormoner., Dessutom kan du svettas ut föroreningar och överflödig olja – se bara till att rengöra och tvätta huden ordentligt efter träning.
det är viktigt att vidta åtgärder för att kontrollera din stress. Meditera och lugna andan ner är beprövade sätt att koppla av ditt sinne och kropp, hålla dig från att gå in i stressläge. Försök att vidta rätt åtgärder för att lugna dig själv, särskilt i stunder när du är alltför stressad., Om du vet att du kommer att vara i stånd att bli stressad, är detta den bästa tiden att träna och ta hand om dig själv, ta bad, massage, lyssna på lugnande musik – vad som fungerar bäst för dig. Med tid och övning kan vi få kontroll över reaktivitet och utlösare, vilket hjälper till att undvika stunder av känslomässig överbelastning. Det här är bra tekniker och vanor att ha och träna för livet i allmänhet.
denna fråga uppträdde ursprungligen på Quora – platsen för att få och dela kunskap, ge människor möjlighet att lära av andra och bättre förstå världen., Du kan följa Quora på Twitter, Facebook och Google+. Fler frågor:
- övning: vad är några sätt du vara fokuserad och produktiv utan att bli utbränd?
- hudvård: Vad är några kostförändringar jag kan göra för att rensa upp min hud?
- medicin och sjukvård: vilka är de bästa hälsosamma livsstilshackarna?
Lämna ett svar